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减肥可以吃柚子吗,怎么吃才会瘦

来源:网络整理      更新时间:2019-07-12 12:58

来源:图虫
 
想要让自己瘦下来,合理地饮食和适当的运动都是不可缺少的。在减肥期间,我们要少吃高热量的食物,但一些糖分太高的水果也不能过量食用,否则一样起不到减肥效果。那减肥期间可以吃柚子吗?一起来了解一下吧!


来源:站酷

 
一、减肥期间可以吃柚子吗?
柚子水分比较多,也有很强的饱腹感,多吃也不会令人发胖,因此,在减肥期间是可以吃柚子的。除了热量低,柚子还有营养丰富的特点,柚子中含有多种营养成分,包括蛋白质、维生素、钠、钙、糖类等等,它的维生素C含量比大部分水果都要高。胰岛素可以促进人体脂肪的代谢,柚子中就含有此类物质,因此,柚子确实可以帮助减肥。


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二、柚子怎么吃才能减肥
既然柚子对减肥有这么大的帮助,那要怎么吃才会更有利于减肥呢?小编为大家推荐四种柚子的吃法,一起来看看吧!
1、饭前吃
吃饭之前15-30分钟可以吃一些柚子,但是不要吃太多,四分之一即可。柚子酸酸甜甜的,吃下之后很容易产生饱腹感,它会让你在吃饭时少摄入一些热量。而且柚子还有促进脂肪代谢的作用,如果每餐饭前都可以吃一些柚子,坚持一段时间,相信你的腰围会明显变小。


来源:站酷

 
2、用柚子代替零食
零食的热量通常都会比较高,就算只吃一点点,也会吃进不少的热量。但柚子却不一样,柚子热量极低,就算吃多也不容易发胖。平时如果肚子有些饿了或想吃零食了,吃柚子是不错的选择,除了热量低,它也比饼干、巧克力、薯片等高热量零食更健康。


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3、蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶的做法是:将柚子皮去除,然后将剩下的柚子肉掰成小块放入盆中。柚子皮不要丢掉,洗净后切成细丝,加入盐腌制。一小时过后将这些柚子皮清洗干净,放到锅中熬煮,这一步是为了去除柚子皮中的苦味。熬煮10分钟之后,将之前处理过的小块柚子肉和柚子皮一起放到锅中熬煮,熬煮时要加入一些冰糖和清水,一小时之后蜂蜜柚子茶就完成了。
蜂蜜柚子茶可以在熬煮完成之后立即饮用,也可以放到冰箱冷藏。它的味道酸酸甜甜,可以抑制食欲,柚子中所含有的成分还可以抑制脂肪的生成,很适合在减肥期间日常饮用。


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三、吃柚子减肥有什么需要注意的
1、柚子虽然有助于减肥,但由于柚子性凉,因此脾胃虚弱的人不适合吃柚子,否则有可能会导致胃部出现不适的症状,严重的话还有可能会出现腹痛、腹泻。
2、减肥期间不过能量食用柚子,否则会影响肝脏的排毒功能,甚至还会引起头晕、恶心等不良反应。
3、柚子性寒,不适合和虾、蟹等海鲜类的食物一起食用,否则也有可能引起腹泻等症状。
4、如果你正在吃药,也暂时不要食用柚子,否则有可能会影响到药物的吸收和效果。




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